Як побороти осінню хандру

Як побороти осінню хандруНе вистачає мотивації впоратися з осінньою нудьгою? Є кілька способів зробити це по-науковому!
Причин осінньої хандри, а іноді навіть депресії, кілька: менша тривалість світлового дня, похмура погода, зниження атмосферної температури, кінець сезону відпусток, брак серотоніну. Але пам’ятайте: у будь літа є одна риса – воно закінчується восени. Так що гріх переживати з приводу природних процесів. Краще дійте!

Займіться спортом!
Несильні фізичні навантаження – прогулянки, пробіжки, фітнес, плавання – показано в боротьбі з поганим настроєм. Вченими доведено, що фізичні навантаження підвищують рівень ендорфінів – гормонів радості. Крім того, кожне виконане вправу дарує спортсмену-любителю дозу віри в себе, а це набагато сильніше антидепресантів! Плавання, аквааеробіка і велосипедні прогулянки чудово розслабляють і дарують красу тіла: погляд у дзеркало може підняти настрій, адже ви бачите в ньому свій шлях до досконалості!

Додаткових 16 способів ви знайдете на сайті: 16 способов побороть осеннюю хандру + бонус: техника «Скан» от Танюши Solnyshko.

Насолоджуйтеся фарбами
Жовтий, оранжевий і зелений – тонізуючі, що сприятливо впливають на психоемоційний стан людини кольору. Вони дарують відчуття радості, спокою і умиротворення. Звичайно, навряд чи багато хто можуть дозволити собі макіяж з жовтими тінями або помаранчевої помадою – але цілком можна милуватися зелено-червоним манікюром, при цьому будучи в тренді! Не обов’язково купувати канарково пальто, якщо дрес-код або внутрішній каратель не сприймає такий одяг – дозвольте собі помаранчевий шарф, пару жовтих човників або зелену сумку.

Можна також поєднати два засоби і винайти одне універсальне: наприклад, спорт+кольоротерапія = прогулянки стежками, усипаним оранжево-жовтим кленовим листям.

Харчуйтеся правильно
Жоден психолог не дасть вам ради заїдати депресію. Але не про заїданні мова, а про те, що раціон дуже сильно впливає на настрій людини. Восени варто включити в список щодня споживаних продуктів харчові антидепресанти. Перший у цьому списку – шоколад. Гіркий, чорний, з високим вмістом какао-продуктів. Крім того, шоколад – це антистрес, джерело фенілетиламіну, який стимулює вироблення гормону щастя, і магнію, що робить нервову систему стійкою.

Також у списку антидепресантів почесні місця займають: мигдаль (вітамін Е і магній), морепродукти (вітаміни А, В2, В12, РР, білок, фосфор, цинк), капуста броколі, молочні продукти (молоко, сири твердих сортів), банани, цитрусові, вівсянка, чорниця, полуниця, нежирна яловичина і гарбуз.

А чи не випити для зігріву?
Ми зовсім не закликаємо ударятися в відчайдушний пияцтво! Але чашка ароматної кави, зігріваючого чаю з медом, імбиром і цитрусами або одягають, трав’яний настій допоможе налаштуватися на потрібний лад. Кофеїн, що міститься в каві, і теобромін, яким багатий чай, також відносяться до сильних антидепресантів. Мед також містить безліч вітамінів і мікроелементів; крім підвищення настрою, він допомагає впоратися з синдромом хронічної втоми.

Обіймайтеся тепліше!
Обійми і поцілунки – останній в нашому списку, але не за значимістю, пункт боротьби з нудьгою і депресією. Це потужний стимулятор ендорфінів, серотоніну – та й взагалі, що може бути бажанішим дотику улюблених рук і губ?

А для тих, кому складно прокинутись вранці, відкриємо секрет: ранкові заняття любов’ю бадьорять, заряджають позитивом і замінюють дві, а то й чотири чашки кави.

Наш найкращий і самий досвідчений психолог живе всередині нас самих. Світ дарує мільйон можливостей не проводити час у затишних кріслах психоаналітиків, а знайти себе, впоратися з поганим настроєм і насолодитися восени по-справжньому. Озирніться навколо, обмотайтесь помаранчевим шарфом, візьміть за руку кохану людину, випийте чашку кави з шоколадом і спаліть калорії – або в спортзалі, або ще яким-небудь способом – і буде вам щастя!

Закладка постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>