Вправи для розтяжки

Вправи для розтяжкиУ здоровому тілі — здоровий дух! А сприяють здоров’я нашого організму фізичні вправи. Не обов’язково ходити в спортзал (хоча, бажано), мучити себе часовий пробіжкою або виснажливим фітнесом. Займіться простий розтяжкою, приділіть їй 20-30 хвилин в день три рази на тиждень, і ви відчуєте, як ваші м’язи зміцніють, а попа підтягнеться) Сьогодні в нашому списку гімнастика і вправи на розтяжку!

Гімнастика: Вправи для розтяжки
Розслабляємося і дихаємо рівно. Встаньте рівно, бажано перед дзеркалом. Підніміть руки вгору і зробіть глибокий вдих, опустіть руки і видихніть. Підніміть руки знову вгору і тягніться до стелі, ступні при цьому міцно стоять на підлозі. Відчуйте, як ваш хребет витягується. Прогніться назад, потім зробіть нахил вниз, випрямтеся, зробіть нахил вліво і вправо. Зробіть кругові рухи головою.
Вправи для розтяжки: Розтягуємо верх тіла. Розуміємо руку над головою, заводимо за голову, згинаємо її в лікті. Тягнемо за лікоть у напрямку вниз. Повторюємо для другої руки. Потім знову піднімаємо руку над головою і опускаємо корпус наліво максимально, потім — направо. Робимо замок з рук за спиною і піднімаємо руки вгору, при цьому спину не згинаємо, торс не нахилятися.

Вправи для розтяжки

Вправи для розтяжки: Розтягуємо низ тіла. Стаємо прямо, руки витягнуті перед собою. Робимо нахил вниз, спина прямо, ноги теж, тягнемося до підлоги. Потім згинаємо одну ногу в коліні, беремо рукою за ступню і тягнемо її до задньої частини стегна. Проробляємо те ж саме з другою ногою. Далі, ноги розводимо максимально в сторони і тягнемося руками до землі, випрямлюємося і по черзі розтягуємо кожну ногу, роблячи упор лише на одну.

Ось такий легкий і швидкий комплекс розтяжки, який найкраще робити вранці для пробудження або після важкого дня для розслаблення.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *