Як накачати прес

Як накачати пресЩоб накачати прес до кубиків, Вам потрібно спочатку, накачати м’язову масу преса, потім просушити талію! Що б накачати прес Ви повинні відпрацювати ідеальну техніку, в іншому випадку основне навантаження піде на згиначі тазостегнового суглоба. Прес, як і будь-яка інша м’яз, гойдається за допомогою ваги. Вона повинна отримувати достатньо часу для відпочинку! Не намагайтеся просушити прес локально. Взагалі щось висушити, локально не вийде! Сушиться все тіло. Причому з талії, зазвичай жир йде в останню чергу! Отже ставте адекватні цілі, що б не бути розчарованим (ой).

Як накачати прес

Як дуже швидко накачати прес?
Напевно, кожен інструктор будь-якого спортзалу, був просто замучений докладними питаннями:
Як накачати прес правильно »?
Як накачати прес в домашніх умовах?
Як найшвидше накачати прес?
Чи працює пояс для накачування преса?
І інші в тому ж руслі … =)
Відкрию Вам страшну таємницю! Накачати прес за тиждень не вийде! Але давайте розберемося в даному питанні більш детально!

Як накачати прес: Теорія
Як накачати прес? Ахмад Хайдар.
Самий обдарований прес, на мій погляд, має Ахмад Хайдар (на фото вище, до речі, теж він).
Казковий прес Ахмада Хайдара
Тут, як і з будь м’язом в бодібілдингу Вам може повести з генетикою так, що навіть при відчутній жировому прошарку у Вас будуть видні кубики. А може бути й так, що для цього Вам доведеться дуже здорово «висушитися»! Для тих, хто не в курсі висушитися в бодібілдингу це значить скинути жир.
Я особисто знаю таких людей, які можуть похвалитися пресом, навіть сильно не заженеш його тренінгом. Але все ж ситуація з пресом далеко не така, як ситуація з литками! По-перше, таких людей вкрай мало, а по-друге, варто їм зрадити спортивний спосіб життя, і прес поминай, як звали. Про литках я такого сказати не можу. Вони зазвичай нікуди не діваються у тих, кому вони дані генетично. Тому як би там не було красивий прес гідний поваги! Тому він так приковує погляди і багато людей задаються питанням: Як їм накачати прес? Давайте спробуємо розібратися з цим дійсно нелегким питанням. Справа в тому, що правильніше, напевно, поставити запитання так: «Як накачати прес до кубиків?»
Справа в тому, що Ви можете накачати прес, але це не означає, що у Вас буде гарний живіт. Що б було видно прес потрібно виконати два нелегких умови:
Накачати м’язи преса (тобто самі кубики);
Прибрати жировий прошарок.
Якщо у Вас буде багато жирового прошарку, то який би у Вас не був суперський прес, він буде десь там! =) Зауважте прес часто можна побачити у худих людей, у яких дуже мало жиру в організмі, але, як правило, це не вражає. Ми ж любителі бодібілдингу стикаємося з серйозною проблемою! Нам потрібно, по-перше, накачати м’язову масу, а потім грамотно підсушитися, що б втратити набрану з таким трудом м’язову масу по мінімуму! Це і є основна задача бодібілдингу: мати максимум м’язів, при мінімальній жировому прошарку. Оскільки я пропагую натуральний бодібілдинг, то хочу Вам відразу сказати, що якщо у Вас вдасться отримати цей результат натурально, то це гідно поваги. З хімією це у багато разів простіше! Натуралів же доведеться робити все дуже грамотно і впродовж тривалого часу (йдеться про роки). Це титанічна праця, але зате він назавжди залишиться з Вами і не завдасть згубного шкоди для здоров’я! Ви ж не хочете бути як красиве яблуко з хробаком всередині. А саме так відбувається з професіоналами бодібілдингу. З вигляду вони супермени, але за красивими м’язами криється повністю вбитий організм. Але журнали про це природно писати не будуть. Бодібілдинг це вже давно дуже прибутковий бізнес! А там де є гроші, немає правди!
Але давайте повернемося до пресу. Мета цієї статті розповісти, як накачати прес. Сушка це окрема і велика тема, яку я постараюся висвітлити надалі.
Проте, я дещо скажу з приводу сушки, що б Ви мали невелике уявлення про неї. Просушити щось локально не можливе! Худнути Вам доведеться всьому, а не тільки в талії. Це результат в першу чергу дієти і в другу тренувань. Так що не треба робити по 100 повторень на прес кожен день в надії його просушити. Вас чекає розчарування!

Як накачати прес: Практика
Гарна новина полягає в тому, що якщо перед прочитанням даної статті у Вас маленька жировий прошарок, то коли Ви накачаєте кубики, використовуючи вправи з даної статті, у Вас їх буде видно і без додаткової сушки! Порадував? Добре! Тепер перейдемо до роботи над пресом!
У цій статті я хочу дати Вам декілька основних вправ і надалі поповнювати статтю дієвими методами і схемами по накачуванні преса.
Основні вправи для накачування преса це скручування або по-іншому кранчи. Існує три основних види — прямі, зворотні і бічні. Прямі це коли ви підтягуєте плечовий пояс до тазу, а зворотні це навпаки, коли таз до плечового поясу. Бічні це ті ж прямі скручування, але боком.
Скручування на прес це хитре вправа! 80% людей, яких я бачив у залі, роблять вправу з неправильною технікою і качають згиначі тазостегнового суглоба. Правильна техніка це перше, що Ви повинні тут вивчити! Друге це те, що прес потрібно качати як і будь-яку м’яз обтяженням, а не бомбити по 100 повторень!

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *