Чи допоможе йога схуднути

Чи допоможе йога схуднутиЧастіше говорять про те, що йога — лише додатковий помічник у справі схуднення, мовляв, у неї є інші більш сильні сторони. Хтось з цією думкою не згоден.

Пропонуємо вам кілька коментарів на тему «йога і схуднення». Чи не тренерів та інструкторів, а звичайних жінок — клієнток фітнес-клубів, практикуючих йогу. Сподіваємося, що чужий досвід допоможе визначитися тим, хто роздумує, чи починати йому вчити асани з метою схуднення чи ні.

Тетяна Крінчіна: «Для мене йога — насамперед величезний заряд позитивних емоцій! Я спочатку не пов’язувала йогу з процесом позбавлення від зайвої ваги. Але, займаючись, просто неможливо харчуватися неправильно. Це заважає. Причому, якщо вникати в філософію, йога буквально змушує нас привести в порядок думки, організувати своє життя грамотно і навчитися любити себе і своє тіло. Ця організація поширюється, в першу чергу, на режим харчування ».

Олена Гришина: «Я займаюся йогою два рази на тиждень по 2 години, за півроку я скинула 10 кг, істотно не змінюючи стиль харчування. Йога була медитативна, а силова. Плюс до цього, відновився обмін речовин, я стала більш гнучкою і витривалою і постійно відчувала неймовірний прилив сил ».

Ніна Рябушкина: «Для мене йога — це, перш за все, гнучкість і відмінний настрій. Вона знімає стрес і, як наслідок, немає приступів жора. А насчет зниження ваги за допомогою йоги — може, вона й не витрачає стільки калорій, як силові або кардионагрузки, але відмінно моделює тіло, підтягує контури ».

Наталія Джініярова: «Я думаю, що худнути можна з кардионагрузками, а потім, коли ви станете більш-менш задоволені результатом, можна заглибитися в йогу. Я все-таки вважаю йогу занадто витонченим способом для скидання ваги. Для мене це дуже потужний в плані зміцнення здоров’я і підвищення витривалості вид фітнеснагрузкі ».

Світлана Кім: «Йога допомагає мені позбавитися від нападів емоційного голоду. Існує спеціальна дихальна гімнастика, яка займає п’ять-шість хвилин. Як тільки я відчуваю, що тягнуся за їжею не від голоду, а від емоцій (хоч позитивних, хоч негативних), сідаю і починаю виконувати ці прості, але дуже ефективні вправи. Це ж теж свого роду роль йоги в процесі схуднення! Ось опис цієї техніки. Вона називається дихання діафрагмою (нижнє дихання). Перенесіть всю увагу на живіт, розслабте його. Зробіть довгий вільний вдих і відчуйте, як надувається живіт. Почніть вдихати, користуючись м’язами живота, і дозвольте повітрю повільно наповнити всю черевну порожнину. Видихаючи, дозвольте м’язам живота повільно

скоротитися зверху вниз. Чи не напружуйте їх. Зосередьтеся на диханні і виконуйте цю вправу так довго, як можете. Коли втомитеся, перейдіть на звичайне дихання і закінчите вправу ».

Марія Копитіна: «Йога буває різна. Є певні асани, які виконувати, в принципі, нескладно, але необхідно утримувати їх до однієї хвилини, не змінюючи положення. Якщо ви спробуєте, то більше у вас питань з приводу того, допоможе йога в справі схуднення чи ні, не буде. Кожна м’яз натягується і працює на межі. А силова йога взагалі сильна річ — м’язи у мене тремтіли після першого заняття. Це колосальні енерговитрати. Знову ж повторюся, що в йозі маса асан і в кожної своє призначення. Значить, головне — зробити правильний вибір. Поговоріть з інструктором, нехай він розповість, які цілі ставить на своїх заняттях, і яких результатів вже домоглися клієнти ».

Ось такі думки.

Закладка постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>