Дихальна гімнастика Бутейко

Дихальна гімнастика БутейкоБез дихання наше життя неможливе, і не менш важливо правильно дихати. При відсутності правильного дихання порушується надходження в кров кисню, а значить, страждають усі органи нашого тіла. Сьогодні ми розповімо вам, що таке дихальна гімнастика за методом Бутейко.

Дихальна гімнастика Бутейко
Метод доктора Бутейка спрямований на обмеження глибокого дихання і боротьбу з астмою та алергічними реакціями, пов’язаними з органами дихання. На думку доктора, проблема багатьох захворювань саме в тому, що ми глибоко дихаємо. З глибоким вдихом кількість кисню не збільшується, а от кількість вуглекислого газу — навпаки.
Дихальна гімнастика Бутейко дуже проста. Достатньо лише робити неглибокий вдих в 3-4 секунди і такий же видих. Поступово пауза між вдихами повинна збільшуватися.
Дихальна гімнастика Бутейко
Вправа 1. Зробити вдих і затримати дихання до почуття нестачі повітря. При появі задухи зробити кілька неглибоких вдихів. Якщо ви вдихнули глибоко, то повторіть вправу заново. Далі зробіть глибокий вдих зразкову в 7 секунд і такий же видих. Затримайте дихання на 10 секунд і повторіть.
Вправа 2. Затримайте дихання і ходите по кімнаті, не зупиняючись. Після видиху повторіть вправу.
Вправа 3. Дихайте дуже неглибоко протягом 3 хвилин, поступово збільшуючи час до 10 хвилин.
Вправа 4. Зробіть масаж рефлексогенних точок носа. Потім по черзі глибоко вдихайте і видихайте кожної ніздрею (ніздрі натискаються).
Дихальна гімнастика Бутейко
Вправа 5. Зробіть 12 максимально швидких і глибоких вдихів і видихів, витративши на це не більше хвилини. Потім проведіть послідовно вдихів і видихів, поступово збільшуючи між ними паузу з 1,5 секунд до 10.
Робити гімнастику необхідно 3-4 рази на день.
Таким чином, ваше завдання — навчитися дихати поверхнево — неглибоко. Коли ви освоїте таку методику, ваше дихання стане набагато легше, а кров буде насичуватися «чистим» киснем. Але не забувайте про те, що лікування захворювання має бути комплексним.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *