Рецепт щастя: жити тут і зараз

Рецепт щастя: жити тут і заразСкажіть, ви щасливі? Ось прямо зараз, в сей момент? Дайте відповідь швидко, без роздумів, чи добре вам цю хвилину — або так, або ні. Спонтанність відповіді дуже важлива.

Більшість з вас дадуть відповідь: так. Якщо ви задасте собі це питання, перебуваючи в теперішньому моменті, то в переважній більшості випадків відповідь буде ствердною.

Так відбувається тому, що в теперішньому моменті ми завжди відчуваємо благополуччя. А якщо ви відчуваєте себе нещасною, то це відбувається тільки через спробу забігти думками вперед у майбутнє чи обернутися назад у минуле …

Якщо ні, то чому

Колись я провела в своєму блозі опитування на тему: «Щасливі ви в даний момент?». Ось що люди відповіли.

«Сиджу, п’ю хороше вино, щаслива, так!».

«Зараз у мене і правда гарний настрій, але ще кілька годин тому ходила в магазин, у мене боліла спина, на вулиці були калюжі, народ дратував, була готова всіх убити і хотілося плакати».

«Відповідаючи на питання, думала про недавнє скрутному розмові з мамою, тому відповісти, що я в цей момент щаслива, було б нечесно».

«Якби питання було, чи щаслива я взагалі, то я б відповіла — швидше, ні. Але я відповіла так, тому що тут і зараз мені дійсно добре ».

«В опитуванні не вистачає пунктів» наполовину «або» на дві третіх «. Я б сказала: щаслива на дві третіх. А от сказати так — якось рука не піднімається, бо це буде перебільшенням ».

«Ніяк не можу вибрати однозначну відповідь. Якщо скажу, що не відчуваю себе щасливою, значить, згущені фарби. Якщо скажу, що так, то перебільшу. Донька знову хворіє і завтра не піде в школу. А мама зараз у відрядженні, тому побути з донькою нікому. Ось кілька годин тому я відчувала себе щасливою і умиротвореною, коли дочка спала зі мною і солодко посапувала у мене під боком. Але зараз я тільки й чекаю, щоб цей холодний дощовий день закінчився і щоб скоріше приїхала мама ».

У чому секрет?

Ви помітили, що, хоча я просила людей відповісти, що вони відчувають саме в даний момент, вони починали говорити про те, що було недавно або що буде потім — завтра, через тиждень? Тобто їх думки вистрибували з теперішнього моменту і кудись тікали — в минуле чи в майбутнє.

Якщо навіть людина відповів, що щасливий на дві третіх, то це означає, що, перш, ніж дати відповідь, він задумався. Хоча б на кілька секунд, але задумався. А треба було відповісти спонтанно, в цьому весь фокус.

Зокрема, жінка, у якої захворіла донька, думала про минуле і майбутнє. Про минулому думала й інша, яка ходила в магазин. Про минуле думала третя, яка згадувала розмову з мамою.

Зате ті, хто дійсно описав своє відчуття тут і зараз, відповіли, що їм добре і вони щасливі.

Жінка, що переживала насчет котра захворіла дочки, забігала думками вперед, в завтрашній день. Думала про те, щоб холодна і дощова погода скоріше закінчилася і щоб приїхала мама. Або вона поверталася розумом в минулі моменти, згадуючи, як їй було добре, коли дочка спала поруч з нею.

Але ж це думки про минуле і майбутнє, а зовсім не те, що вона відчуває тут і зараз, цієї хвилини!

Коли людина відривається від реальності і забігає думками в майбутнє, у нього з’являються страхи, побоювання, тривоги. А коли він повертається думками в минуле, він відчуває почуття провини, болю, жалю і пр.

Як тільки ви побачите, що ваші думки вислизають вперед або назад, негайно повертайте їх зараз. Тоді відчуття душевного спокою буде наступати все частіше і частіше, поки не стане постійним.

Щоб переконатися в правоті цих слів, подумайте самі: якщо в даний момент ви сидите за комп’ютером і захоплено читаєте цю статтю, то це автоматично означає, що у вас все добре. У багатьох з вас поруч стоїть чашка чаю або кави, а у кого-то — блюдце з печивом або цукерками. У кого-то на колінах лежить пухнаста кішка, а поруч з кимось відпочиває собака. Вам тепло, світло, на голову не капає — життя прекрасне і дивовижне!

Повертайте себе в реальність

Отже, відпустіть постійну круговерть думок про минуле або майбутнє. Наприклад, перестаньте постійно згадувати своє розлучення, припиніть перемелювати в голові сварки зі свекрухою або переживати, що вас звільнили з роботи і т.п.

Також перестаньте забігати думками в майбутнє. Чи не грезьте про весілля з чоловіком, з яким ви тільки недавно познайомилися, перестаньте боятися майбутнього співбесіди або тривожитися, чи вистачить вам грошей до кінця місяця і
т.д.

Єдина справжня реальність — це тут і зараз. Це те, де ми насправді перебуваємо. Адже минулого вже немає, а майбутнього ще немає. А коли воно настане, знову буде справжній момент, і вам знову буде добре.

Проблема в тому, що багато людей не вміють перебувати в теперішньому моменті. Їх «мозкова бетономішалка» постійно працює, перемелює думки про майбутнє або минуле.

Щоб перебувати тут і зараз, треба зупинити «бетономішалку», зануритися в справжній момент і відчувати, що відбувається з вами саме зараз.

Звичайно, ви можете будувати плани, обдумувати своє майбутнє, хто сперечається! Але якщо у вас з’являються думки, які вас засмучують (спогади про хворобливому минулому або тривоги і страхи про майбутнє), беріть себе за «шкірку» і повертайте в сей момент. Відчувайте його, насолоджуйтеся ім. І життя буде радувати вас!

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *